Urazy mięśni powstają, kiedy gwałtownie wzrasta napięcie mięśnia; najczęściej dzieje się to podczas gwałtownego podnoszenia ciężkiego przedmiotu. Urazy mięśni mogą powstawać również z powodu uderzenia w mięsień. Także skurcz mięśni może doprowadzić do niekontrolowanego wzrostu napięcia i tym samym do urazu.
Pierwsza pomoc w przypadku urazów mięśni polega na pozostaniu w spoczynku, zastosowaniu okładu z lodu lub opatrunku schładzającego.
Pierwsza pomoc w przypadku skurczu polega na rozciąganiu lub stosowaniu ucisku w miejscu uszkodzenia.