Długie przebywanie w wysokiej temperaturze czy wykonywanie wysiłku fizycznego w wysokiej temperaturze prowadzi do urazu cieplnego, który może powodować: skurcze, wyczerpanie, udar cieplny.

Rozpoznawanie skurczy spowodowanych przegrzaniem

Skurcze spowodowane przegrzaniem pojawiają się nagle. Zwykle obejmują mięśnie pleców, mięśnie ud, ale czasami również mięśnie brzucha. Są bolesne i powodują ograniczenie aktywności.

Pierwsza pomoc

W przypadku skurczy spowodowanych przegrzaniem:
1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Rozciągnij mięsień objęty skurczem.
3. Rozluźnij ubranie.
4. Jeżeli poszkodowany nie zgłasza nudności, podaj mu chłodną wodę do picia.

Rozpoznawanie wyczerpania spowodowanego przegrzaniem

Wyczerpanie w przypadku przegrzania jest spowodowane ubytkiem wody oraz soli mineralnych z organizmu.
Wyczerpanie jest efektem picia zbyt małej ilości płynów w trakcie wykonywania wysiłku w gorącym lub wilgotnym klimacie, także w pomieszczeniu bez klimatyzacji.

Do objawów wyczerpania spowodowanego przegrzaniem zaliczamy:

  • intensywne pocenie,
  • duże pragnienie,
  • osłabienie,
  • zawroty głowy,
  • nudności, wymioty.

Pierwsza pomoc w przypadku wyczerpania spowodowanego przegrzaniem:

1. Zabroń wykonywania wysiłku/przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Zdejmij, rozluźnij ubranie poszkodowanego.
3. Jeżeli poszkodowany nie zgłasza nudności, podaj do picia chłodną wodę (napoje), bardzo wskazany jest płyn wieloelektrolitowy dla sportowców.
4. Poszkodowanego należy położyć, a nogi unieść 30-40 cm wyżej.
5. Schładzaj poszkodowanego, stosując zimne okłady na głowę i ciało.
6. Poszukaj pomocy medycznej, jeżeli stan poszkodowanego nie poprawi się w ciągu 30 min.

Rozpoznawanie udaru cieplnego

Udar cieplny jest stanem zagrażającym życiu poszkodowanego, gdyż ciało poszkodowanego staje się niebezpiecznie przegrzane. Do udaru cieplnego dochodzi, jeżeli czas przebywania w wysokich temperaturach jest długi.

Do objawów udaru cieplnego należą:

  • bardzo gorąca skóra,
  • sucha skóra,
  • dezorientacja,
  • napady drgawek,
  • utrata przytomności.

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego:

1. Zabroń wykonywania wysiłku/ przebywania w wysokiej temperaturze.
2. Dzwoń po pomoc medyczną pod nr 112 lub 999.
3. Jeżeli poszkodowany jest nieprzytomny, udrożnij drogi oddechowe, kontroluj oddychanie,
4. Szybko schładzaj poszkodowanego czymkolwiek: okładami z mokrych, zimnych ręczników, prześcieradeł, przykładaj okłady z lodu na głowę, kark.

ZAPAMIĘTAJ

W przypadku wysokiej temperatury powietrza:                                                                                                        

  • dopasuj swoje ubranie do temperatury,
  • ochraniaj głowę,
  • pij dużo płynów.